Recorrido del cuerpo

La práctica del recorrido del cuerpo es una de las primeras meditaciones mindfulness que solemos aprender. Utilizamos las sensaciones corporales como ancla para nuestra atención y recorremos todo nuestro cuerpo observando qué sensaciones podemos descubrir en cada momento cómo cambian.

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Prolongar la exhalación

A través de este breve ejercicio vamos a aprender a relajarnos de manera muy eficaz utilizando sólo nuestra respiración. Puedes practicarlo en cualquier momento y en cualquier lugar.

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