Descubriendo el silencio

El silencio nos permite cambiar nuestro ritmo vital y conectar con nosotros mismos. A través de esta práctica vamos a comenzar a familiarizarnos con el “silencio” atendiendo a sus diferentes dimensiones. Vamos poco a poco a prepararnos para reducir el ruido, el estrés, la necesidad de estar ocupados, logrando estados de calma de una manera muy sencilla.

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Meditación para el nuevo año

A través de esta práctica analizamos el año que finaliza, y nos preparamos para el que comienza con una actitud positiva y constructiva.

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Recorrido del cuerpo

La práctica del recorrido del cuerpo es una de las primeras meditaciones mindfulness que solemos aprender. Utilizamos las sensaciones corporales como ancla para nuestra atención y recorremos todo nuestro cuerpo observando qué sensaciones podemos descubrir en cada momento cómo cambian.

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Prolongar la exhalación

A través de este breve ejercicio vamos a aprender a relajarnos de manera muy eficaz utilizando sólo nuestra respiración. Puedes practicarlo en cualquier momento y en cualquier lugar.

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